1、首先准备好烧杯、纯净水、食盐、纯净水以及白糖即可。

　　2、然后先将一平勺食盐加入到烧杯中。

　　3、然后再将六勺白糖加入到烧杯中。

　　4、接下来在烧杯中倒入一升纯净水即可。

　　5、然后充分搅拌均匀，使食盐和白糖完全溶解在纯净水中。

　　6、最后电解质水就配制完成了。

　　电解质水喝多了会怎样

　　如果电解质饮料摄入过多，可能会导致电解质紊乱。电解质饮料指的是运动型饮料，这类饮料当中含有比较多的离子成分，还有一些神经兴奋的成分，不仅会导致电解质紊乱，还有可能会增加肾脏的负担，因此普通的人群尽量不要喝电解质饮料。

　　电解质饮料可以当水喝吗

　　一般情况下，不建议把电解质饮料当水喝，主要原因是电解质饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等多种成分，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果没有流失电解质，喝了大量电解质饮料，会造成人体内钠、钾的含量增加，影响人体电解质平衡，反而对人体健康有害。

　　因此，不建议拿电解质饮料代替水，只有在运动后、高温、腹泻等情况下适合喝电解质饮料，平时还是常喝水比较好。

　　电解质水和普通水有什么区别

　　1、成分不同：普通的纯净水就是水，不含其他成分，矿泉水含有少量的矿物质成分；而电解质水则是添加了钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水。

　　2、用途不同：普通水的作用主要是为人体补充水分；电解质水除了补充水分以外，还具有促进身体新陈代谢、补充电解质以维持人体电解质平衡、提高人体肌肉活力等作用。

　　3、吸收速度不同：普通水喝下去后，是直接通过肠壁细胞进入到血液内；而电解质水与人体汗液的成分相近，能够通过肠道吸收，达到血管内，通过血液的流动来输送到身体各个部位，从而柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质。而且电解质水在身体贮留时间也比普通水要长。