如何训练宝宝自主入睡

要让宝宝自主入睡要给孩子营造良好的睡眠氛围，晚上睡觉的时候家里不能有太吵闹的声音把，灯光熄灭或者留一盏比较昏暗的小夜灯。如果室内的灯光太亮，或者是周围的环境太过嘈杂，宝宝是很难自主入睡的，培养宝宝自主入睡的习惯需要从小就养成，家长可以采用放养的方式，到睡觉的时候，不要刻意的哄宝宝，而是给他枕头营造好环境让他自己躺在那里，家长也可以陪在宝宝身边一起睡觉，但不是哄睡。

养成规律的作息时间

让宝宝自主入睡，规律的作息时间是特别重要的，比如白天午睡时间在中午12:00~3:00之间，晚上孩子在8:00~9:00左右入睡，这段时间间隔是比较合理的，养成规律的时间对于孩子自主入睡的帮助特别大。很多孩子的睡眠时间都是不规律的，所以也很难养成他自主入睡的习惯，家长也要注意帮助孩子调节，如果中午的时候孩子睡得太晚，就不要让他睡时间太长。

睡前故事

培养孩子入睡可以给他讲一些睡前故事，让孩子进入到睡觉的氛围养成习惯，从小的时候就养成孩子知道讲故事，就是要该睡觉了的习惯，这样每次一讲故事，孩子很快就能睡着，但是讲故事的时候也要挑选合适的故事，不能讲太过激烈的也不能讲太过兴奋的故事，不然孩子的好奇心挑逗起来也是很难入睡的。可以讲几个比较简短的小故事，每次都固定的，讲的时间不要太长。

放舒缓的音乐

在给孩子营造睡眠氛围的时候，也可以给他放点舒缓的音乐，音乐的声音不要太大，朦朦胧胧可以听到就好。但一定要注意，不能放节奏太快的音乐，快节奏的音乐会让宝宝变得更加兴奋，不愿意睡觉。

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