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日常生活健康小常识

时间: 2022-12-12

每个人都渴望拥有一个健康的身体,在我们日常生活中,有很多与健康息息相关的小常识,不知道大家是否有注意到呢?下面小编给大家分享日常生活健康小常识内容,希望能够帮助大家!

患湿疹的10大日常守则

进入秋季,一天比一天凉,加上干燥,身体里的油脂和水份都在加速挥发,湿疹又开始发作了。有皮肤科医生表示,湿疹患者一般都属于过敏性体质,平时应尽量避免或少吃高水杨酸类的蔬果,及其他具有刺激性的食物,避免出现过敏反应。例如:秋葵、蘑菇、牛油果、莓类水果,以及花生、咖喱、浓茶、辣椒、咖啡、酒等。

一旦患了湿疹,医生指出,原则上以增强肌肤滋润修复、降低皮肤受损、避免刺激、远离过敏原及病原体以主。为了避免湿疹发作的要遵守下面10大守则:

1. 避开可能的过敏原,不论是吃的、擦的、戴的、嗅的。除了自我审视可能的过敏原,也可以做血液等其他测试。

2. 避免过度沐浴,少用肥皂或清洁剂,水温宜适中(摄氏35度左右) ,避免皮脂流失使皮肤更加干燥。沐浴后可涂无刺激性的润肤乳液或乳霜。

3. 尽量不搽香水,不用香氛剂、蚊香、樟脑、杀虫剂等,减少气味刺激。避免过量使用洗衣剂,以免残留,反而刺激皮肤。

4. 穿着棉质、丝质衣物,避免穿着易造成刺激的羊毛、尼龙材料,也不要穿过紧衣服,避免造成摩擦,加重病情。

5. 被子可选用蚕丝或特殊防螨质料。家中床单应一周换一次;窗帘不宜选择布类,并需定期清洁;家中每天应打扫,并尽量减少堆放书籍物品,减低堆积灰尘、尘螨增生的机会。

6. 避免太阳直晒,高温时宜保持通风凉爽,汗水及阳光皆会刺激皮肤。

7. 尽量避免接触动物皮屑、毛发、排泄物,也可测试过敏原查找是否对此过敏。

8. 使用抽湿机将家中湿度控制在50至65%之间,同时避免温差过大。使用空气净化器过滤空气中的悬浮物、霉菌孢子,并定期更换滤网。

9. 减少情绪波动与精神压力;应有充足睡眠,尽量在晚上11时前就寝。

10. 不吸烟并尽量远离二手烟。

关于痔疮13个小偏方

1、经常泡温水澡或坐浴

如果是泡澡,可将约270克的盐倒入浴缸中;如果是坐浴,只要将2到3汤匙盐倒入几厘米高的水里。使用温水,别用热水,而且要保持水温。每天泡2到3次。这个方法看起来有点麻烦,但痔疮持续不好更麻烦!

2、无花果煮水熏洗

成熟的无花果10颗(没有果可用无花果叶10片以上),放在锅里加水煮开,滤出水放在小桶里,然后屁股坐在小桶上,用热气熏,等热气散去再用温水洗,一天两次,连用七天,轻点痔疮可治愈。身边没有无花果树,也可用干净的棉毛巾浸温水敷在痔疮处,每天重复4~5次,可缓解肿痛!

3、用收敛剂收缩痔疮

排便后,将化妆棉浸在金缕梅中,然后抹在痔疮上。金缕梅有收敛作用,或许能减轻肿胀。按需要重复,每天至少抹4到5次。

4、用湿纸巾清洁

排便后,彻底清理干净,避免刺激痔疮。与其直接用卫生纸清洁身体,不妨用婴儿湿纸巾,或者先弄湿卫生纸。

5、在患处敷冰袋

针对外痔和冰袋有助于减轻痔疮肿胀,可是不能敷太久。每次最多只能敷5到10分钟。

6、日常要坐在软垫上

坐在泡沫软垫或甜甜圈坐垫上,可以减轻一些与痔疮有关的压力。虽然不能“治好”痔疮,不过可以减轻不适!

7、不要太用力排便

排便主要还是得靠直肠蠕动,如果排不出,等一两个小时后再尝试,不要太用力排便,要让它自然发生。

8、改变饮食习惯

多吃全谷类(包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦)、水果(尤其是有壳或外皮的水果)、蔬菜(特别是绿叶蔬菜)、豆科植物,从饮食中摄取更多纤维。纤维保留粪便水分,增加粪便容量,让它更轻易地通过直肠和肛门。

9、保持水分充足

增加喝水量,每天至少喝1900~2400毫升水。粪便含有大量水分,会变软,更容易排出体外。

10、不要经常吃泻药

经常吃泻药会形成依赖,并使直肠变弱,可能引起慢性便秘。如果你觉得自己真的需要吃泻药,不妨吃有轻泻作用的的草药。

11、保持运动

如有氧运动、耐力运动、心肺运动,或者只是散散步也行。运动可以按摩内部器官,促进肠道蠕动。

12、留意身体的呼唤

一旦你感到肠道蠕动,不要忍耐,尽快去上厕所,不要坐着或等太久。坐着也会增加患痔疮的风险。

13、养成规律排便

看看是否可以安排一个固定的排便时间,每天同一时间排便,不会受到打扰。这样排便更轻松。排便正常意味着整体健康状况良好。

日常生活如何预防荨麻疹

日常生活中,要预防荨麻疹,专家建议参考以下方法:

1. 找出致敏原,无论是食物、药物,或其他物理性因素,尽量在生活中适避免接触。

2. 依照医生指示,定时定量服用治疗药物。如果对某些药物过敏,记得告知医生,减少因药物过敏引起荨麻疹的机会。

3. 阳光诱发型荨麻疹的病人,宜穿着遮盖性衫裤,并使用防晒霜来保护皮肤。

4. 容易因触碰引发荨麻疹的人,则建议穿着松身、质轻又透气的服饰,避免衣物太紧,减少衣物对皮肤的磨擦和挤压。

5. 避免过度频密洗澡,并使用较不刺激的婴儿肥皂,洗澡完也可以立即抹上乳液、润肤霜,防止因皮肤干燥引起的痕痒。冬天洗澡时,宜先用暖水淋身体,习惯水温后再用热水洗澡。

6. 食品中的人工添加剂,是造成许多慢性荨麻疹的原因,建议不要食用过多冷冻食品、罐头、瓶装饮料、即食面等食物。

7. 尽量避免长时间留在炎热环境,并且不要令身体长时间处于温热状态,例如:浸温泉、焗桑拿、饮酒、吃麻辣火锅等。因为身体一热,血管自然扩张,容易加剧身体的痕痒感。


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