要说起这个食物，可以维持人体的需求，有针对性的吃一些水果，还能解决一些身体固有的一些问题，吃什么排黑色素最强？长痘痘可以吃西瓜吗：

吃什么排黑色素最强 

1、猕猴桃

猕猴桃这种水果的维生素c含量是非常的高，一斤就含有95.7毫克，而且这些维生素c是有抗氧化的能力，能保护皮肤免受外界的伤害，更能增加皮肤的活力，去除雀斑，调亮肤色。猕猴桃还可以缓解便秘，因为它里面含有大量的可溶性纤维，能缓解便秘，**正常也是排毒的一种方式，体内的毒素少了，皮肤就会越来越健康的。

2、胡萝卜

胡萝卜是可以生吃的，不过加热一下吃起来营养价值会更加的高，里面的胡萝卜素含量是比较高的，这些胡萝卜素在人的体内能**成维生素A，维生素A是有润滑肌肤的作用，能防止皮肤变粗糙，还能去除脸上的雀斑。

3、草莓

草莓不仅是颜值长得高，里面的营养也是比较丰富，维生素A的含量是比较高的，都知道维生素A的作用，有修复肌肤，增加皮肤活力的功效。草莓里面可不止含有维生素A，还含有果酸和其他的矿物质，吃了草莓能让皮肤变得更加的光滑有弹性，更加的百润，还能避免色素沉着。经常吃草莓还能促进头发的生长。

4、土豆

土豆这是居家必备的，家里一般都是准备到有的，保存好了是可以放很久。土豆里面是含有糖和水分的，维生素B和纤维素的含量也比较丰富，对于美容抗衰老有很重要的作用，吃了土豆还能帮助身体排毒，里面的维生素C能防止色素的沉着。

5、豌豆

不要小瞧豌豆这种蔬菜，有祛斑养颜的效果的，里面是含有粗纤维，蛋白质等元素，虽然不直接含有维生素A，但是豌豆吃进肚子里面过后，人体会**成维生素A，这种维生素是有滋润皮肤的作用。平常可以经常吃一些豌豆，豌豆能消肿，还能缓解眼睛周围长皱纹。

6、枸杞

枸杞的营养价值是比较丰富的，能滋补身体，还能美容养颜，经常吃还能让皮肤变白，防止黑色素沉淀。枸杞是可以直接吃的，也是可以用来泡水喝和煲汤喝，但是枸杞的温热性比较强，感冒发烧的人不适合吃。

长痘痘可以吃西瓜吗

长痘痘是可以吃西瓜的。

西瓜的水分是比较多的，是利尿的，经常拉尿也是排毒的一种方法，而且西瓜的含糖量也不高，适量的吃能缓解痘痘。西瓜是夏季必备的消暑利器，里面含有氨基酸，这个是可以激发皮肤活性的一种物质，能让皮肤变得更加的水嫩，更加的白，也可以将西瓜切成片，敷在脸上，补水效果是非常不错的。

长痘痘可不要吃辛辣的食物，吃了辛辣食物，痘痘会暴长。

防止黑色素沉淀的水果就介绍到这里了，可以选择自己喜欢吃的一些水果，长痘痘是可以吃西瓜的，但是要注意量，不能吃太多，物极必反。