糖尿病可以吃红枣吗

糖尿病人最好不要吃红枣。如果把血糖控制在理想的水平，可以适量吃，但不能吃太多。红枣当中的糖分含量是比较高的，如果吃太多非常容易导致血糖上升，而且工作当中热量也很高，糖尿病人吃了之后会对血糖控制不力。红枣是一种比较常见的食物，吃红枣的时候也要注意避免吃太多，即使没有糖尿病，正常人均吃太多也会出现胃部不适加重肠胃负担，出现腹胀腹痛的情况。

红枣的营养

红枣是一种营养价值比较高的干果，之所以叫做干果，是因为大枣完全成熟晒干之后才是红枣，它里面的糖分和脂肪含量都比较高，如果吃太多会导致体内的热量堆积太多，出现肥胖的情况，不过红枣确实是营养价值很高的，能够补充气血，同时含有维生素C，各种微量元素适当吃点对身体有好处。最主要的是控制好吃的量。

红枣怎么吃

平时买回来的红枣可以洗干净了直接吃，也可以在煮粥的时候放点红枣，做成红枣粥，比如小米红枣，一起煮粥，味道不仅更加香甜，粥的营养也更高，包括煮大米粥，杂粮粥都可以放点红枣。平时也可以用红枣做些点心，比如蒸红枣糕，做红枣鸡蛋茶，做红枣馒头等。不过哪种做法都非常好吃，而且经过加工的红枣吃起来并不是特别甜腻，味道和口感能够更好。

适应人群

大部分健康的人群都是可以吃红枣的，特别是女性产后，月经过后适当吃红枣能够起到补充气血的作用，红枣当中含有铁元素，能起到补铁补血的效果。老人，孩子吃红枣的时候一定要注意，红枣当中有枣核，避免不小心把核吞下去噎到。如果对红枣过敏的人是不可以吃的，还有糖尿病和血糖高的人群要适量吃，脾胃不好，消化不良的人尽量少吃或者不吃。

阅读全文