三伏天天气太过炎热，很多人都会通过洗冷水澡、吃冰淇淋、冰饮料来缓解身体的燥热，这样是不对的，那么应该如何度过三伏天的天气呢？

1、避免食用不干净的食物

由于夏天的高温会导致很多细菌滋生在食物身上，做菜之前要把菜给清洗干净，还要把菜给煮熟，以免将食物表层的细菌带入人体内，从而因为食用不干净的食物导致一系列的肠道系统疾病。

大家还要注意一点，夏天的时候最好是煮一顿吃一顿，不要让食物过夜。

2、避免吃上火的食物

由于夏天的天气过于炎热，我们的身体不仅会感到不舒服，有时候还很容易生气，我们应该避免吃上火的食物，比如火锅、油炸等易上火的食物，平时可以多吃一些苦瓜、西红柿，这可以帮助我们清热解毒。

3、避免吃生冷的食物

很多人喜欢在三伏天的时候吃冰冷的食物来解热降温，但湿气也会很轻易地进入人体，引起脾胃冷热上下浮动，导致我们的消化功能出现问题。因此，为了让肠胃保持健康，三伏天尽量避免吃生冷的食物。

4、避免吃辛辣刺激食物

很多人由于三伏天的天气太过炎热，晚上睡觉的时候非常容易睡不着，不少人就会选择去外面吃烧烤，或者是夏天胃口不好，会经常吃一些辛辣刺激的食物来促进自己的胃口，但是这样会很容易导致我们的胃部出现异常，刺激我们的胃部，导致肚子疼痛。

5、避免吸烟喝酒

长时间的饮酒和吸烟会引起一系列的问题，尤其是在炎热的夏天，大家都会开着空调降低室内温度，如果在空调房间里吸烟不仅对自己的身体有害，而且还会影响到其他人，更不用说酗酒了，对自己的胃是非常不好的。

以上就是小编的介绍，希望对大家有所帮助。