健康的作息是什么样的，你做到了吗？

吃早饭的时间一般是7:20~8:00。在这个时间段，大家不仅要吃饭，还要吃得营养又丰富，如果能够在早上时间将早餐吃得好，就可以让整个人的一天都特别的有精神。

吃完早饭以后需要注意，不要剧烈的运动，比如8:30~9:00这一段时间。之所以不允许在这段时间做剧烈运动，是因为这段时间人体的免疫系统比较脆弱，如果需要上班的话，在这一个时间段可以选择走路，非常的健康。

一天当中的9:00~10:00是公认脑袋最清醒的阶段，所以在学习的时候可以学那些难度比较大的知识，在工作的时候也可以选择有一定困难的工作。如果需要自己进一些东西的话，也可以在这个时间段更能够记得更好。

不管是工作还是学习，在半个小时也就是10:30的时候可以适当地休息一下眼睛。在这个时间段可以做一做眼保健操，这也是为什么很多的学生做眼保健操的时间都会在这一个时间点的主要原因。忙碌了一上午，转眼之间就来到了中午，也就是12:00~12:30这一段时间，就是大家吃午饭的最佳时间段。

一般午觉的时间不建议太长，保持一小时以内即可，一般是睡到下午2点。千万不能够在吃完饭以后躺在床上玩手机，在睡醒午觉以后，人的思维也是特别活跃的，所以应该在这个时候做一些有创意性的工作。在下午4点的时候到7点的时候也可以完成自己的工作，因为这一段时间通过了睡午觉也能够让人的精神特别充沛，不妨在这个时候完成一些有创意的事情。

到了晚上7点以后就到了吃晚饭的时间需要注意，晚饭千万要少吃一些。比较健康的方式就是休息半个小时左右可以适当的散散步，也可以选择慢跑。到了晚上10点的时候，每个人都应该着手睡觉了，争取在11点的时候已经进入梦乡。

以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。