喝一杯咖啡，已经变成了越来越多人醒来的仪式。咖啡浓郁的香气、醇厚的口感，总是让人们流连忘返。对于“工作党”们，咖啡还被称为“续命神器”，每天不喝上几杯，简直整个人都要不好了。“日饮咖啡三四杯”，关于咖啡的传言也越来越多。有人说咖啡有种种好处，还有人说喝咖啡对心脏不好、容易导致骨质疏松等等。这些说法，谁对谁错？

通常情况下，适当喝咖啡对身体有一定的好处。咖啡含有一定的热量，以及多种营养物质，如维生素、微量元素、脂肪等，适当喝咖啡，可以为人体补充部分营养和能量。而咖啡中还含有咖啡因成分，咖啡因可以刺激神经兴奋，适当喝咖啡，有助于缓解人体疲劳，有利于提高学习和工作的效率。

除此之外，咖啡中的水分可以湿化肠道，而其中的咖啡因对胃肠道蠕动有一定的促进作用，适当喝咖啡，还有助于改善大便干结、排便困难的情况，对于胃肠道内食物的消化和吸收，也具有一定的帮助。

但对咖啡成分过敏的人群不能喝咖啡，对咖啡过敏人群不慎喝咖啡，容易引起皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，如果未及时治疗，可能造成过敏性休克等后果。因此一旦出现过敏症状，建议尽早就诊，以免延误治疗。

喝咖啡会导致骨质疏松？

确实有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。但每杯咖啡让人流失的钙，几口奶就补回来了。另外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会 、美国国家骨质疏松协会的建议是，每天的咖啡摄入量控制在 3 杯（每杯含咖啡因 100 毫克）以内是可以接受的。如果实在担心，喝咖啡时多加点牛奶。

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