肥胖的孩子要加餐吗,肥胖儿童加餐原则
肥胖的孩子处于发育期,身体需要生长发育,脏器器官需要成熟,这些都需要足够的能量和蛋白质来保证。所以,不要一味地拒绝加餐,合理的加餐还可以帮助孩子更好地控制体重。
肥胖的孩子在餐间非常容易饥饿,餐间添加部分食物可以缓解肥胖孩子的饥饿感,便于他们坚持合理的饮食,从而更健康、更科学地控制体重。
肥胖的孩子餐需要遵循的原则
1、是否要加餐
肥胖的孩子大多饭量偏大,吃得多消化也快,所以对于这样的孩子可以在两顿正餐之间加餐,当然也有一些饭量较小的孩子,消化较慢,若再选择加餐反而会增加孩子消化系统的负担,引起消化不良,反而不利于孩子健康,所以这些孩子可以暂不选择加餐。
2、加餐不能代替正餐,也不能影响正餐
加餐可选择两餐之间或睡前1.5小时,具体可视情况而定。如上午10点,下午3点,晚上8点半左右。如果在三次正餐中没有补充新鲜的水果、少量坚果、奶制品等这类食物,加餐可适当选择,以便于保证孩子营养均衡。
另外,加餐也应该像正餐一样定时定量,餐应该定时给予,按时给予,可以防止孩子过度饥饿,还可以保证正餐的正常食用。
3、睡前不宜加餐
孩子的生长发育尤其是身高的增长需要充足的睡眠才可以保证。睡前的加餐应在睡前1.5小时左右,选择少量、好消化的食物,如牛奶、少量水果等,尽量让食物在睡前可以消化完。而少数孩子临睡前还想要吃鸡腿这样的食物,类似的高蛋白食物作为睡前加餐肯定会影响孩子的睡眠,导致深睡眠时间缩短,影响激素分泌,进而影响身高。
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