产后便秘怎么办
产后便秘吃什么好饮食篇
1、调整饮食结构
妈妈们,为了迎接新生命的到来,饮食方面可得改善了。以前不喜欢吃蔬菜,水果的习惯要通通改掉了。产妇便秘的话建议多吃含纤维多的食物以及含水分多的水果,比如山芋,芹菜,雪梨等,一些促进肠蠕动的水果如香蕉,蜂蜜,苹果等,酸奶也有促进肠胃通便功效。因此,产妇便秘,饮食必须要注意。
2、多喝汤水好处多
汤水能起到润滑肠道,促进产妇排便。如茼蒿汤,新鲜的茼蒿,做菜和做汤都行,能起到通便的功效;芹菜茭白汤,芹菜和茭白税煎服,治疗便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效,油菜汁,新鲜油菜,捣绞取汁。
产后便秘怎么办运动篇
1、做一些保健操缓解便秘
对于刚经过生产盆底松弛的产妇,我们建议如果出现了便秘,要经常在床上平卧位做一些保健操,能缓解便秘。一个是针对腹部肌肉的,主要是可以练一练腹式呼吸,提提中气,用中医话说,有一些促进中气上提的作用,帮助腹部器官恢复。
2、提肛运动
再有,可以做提肛运动,屏住气,提肛门的肌肉,坚持30秒放松,再屏住气提30秒再放松,每天进行30-50次,这是一个肛门的保健操,这个有助于盆底肌肉的恢复,以及腹部肌肉的恢复,能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。
产后便秘有什么后果
1、毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。
2、阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。
3、产后便秘容易导致肛裂
产妇便秘的原因大致是一方面是分娩之后长期卧床休息,很少活动、肠蠕动减慢,同时怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里,难以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当,过多地进食精细食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些人还饮水少。这就难免要发生便秘,诱发肛裂。
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