很多家长面对个子不高的孩子总是束手无策。很明显，父母个子都挺高的，孩子却个子不高。其实，影响孩子身高的因素有很多。先天因素，即遗传是一个因素，另一个是后天因素。影响最大的两个方面是饮食和运动。如果后天吃得不好或者不运动，孩子长不高的可能性也很大。因此，家长鼓励孩子多运动。那么哪些运动有助于长高呢？接下来将详细介绍这方面的内容。

哪些运动有助于长高？以下是一些常见的：

1.增高体操

(1)热身：保持身体直立，然后上半身前倾，双臂伸直向上、向后用力摆动。

(2)走：大幅度摆动双臂，用力向前走。

(3)跑：先小步跑，双手同时放在肩上，双臂弯曲，手肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复 4-6 次，每次之间休息。

(4)伸展：踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向四面八方伸展。重复 6-8 次，中间稍作休息。

(5)跳跃：双脚跳跃，双手触及树枝、篮球架、天花板等。

2. 吊秋千

使用单杠或门框。高度应该是这样的，你的身体悬在杠铃上，你的脚趾刚好离开地面。最好安排在每天早上锻炼。身体要尽量放松下垂哪些运动，保持20秒。男青年做10-15次，女青年做2-6次。

三、跳起来摸高

跳跃时，用双手触摸预先设定的物体，可以是路边的树枝、篮球架或天花板。双脚跳跃，重复30次。稍作休息，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

4、球类运动

打篮球时积极抢篮板，跳起来抢断球；打排球时尽量往上跳，多做扣球和拦网；

五、跳跃练习

可以单脚跳、蛙跳、三级跳、多段跳、原地纵跳。

运动可以增高哪些运动，但并不是所有的运动都有增高的效果，有些还可能有反作用。如举重、负重运动、过度运动、过度运动（马拉松等）都不利于长高。

哪些运动有助于长高？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解了。运动是影响青少年成长的关键因素之一。因此，对于那些对自己身高不满意的青少年，可以通过适当的运动来达到增高的效果。值得注意的是，坚持锻炼的代价是昂贵的。