生活中对人体有帮助的运动有很多种，强度不同，运动效果也不同。要考验一个人的运动耐力和意志力，选择合适的运动项目，耐心坚持，自然健康才有保障。有些人选择步行锻炼身体。看似强度不大，但在连续行走的过程中，下肢可以活动运动坚持不去了，可以辅助解决很多身体问题。

1. 高血糖

如果能坚持步行和锻炼，将有助于血糖的调节。有些人血糖逐渐波动，可能会发展成糖尿病。为了改善胰岛功能，促进胰岛素分泌，同时消耗一些热量，运动是一种可行的方法。

每天步行适当的距离，控制好时间，可以转化多余的热量，从而稳定体重控制。体重正常的人血糖比较稳定。否则，当他们患上糖尿病时，慢性病的侵袭和应对不当，可能会引起各种不良症状，甚至并发症。

2.超重

为了避免肥胖，步行锻炼可以提供帮助。现实生活中，很多人越来越胖，却不采取行动减肥。他们觉得能吃上饭是福气，能过上安逸舒适的生活。他们宁愿做咸鱼也不愿多运动。

但是为了健康，远离疾病，一定要坚持锻炼。每周至少锻炼3次，行走时将多余的脂肪转化为能量，消耗热量后保持正常体重。否则，体重过重，许多疾病就会找上门来。

3、血液循环不畅

粘稠的血液是很多人都会遇到的问题。正常的血管是畅通无阻的，血液在里面流动很快，可以在第一时间提供给需要的地方，保持健康。

然而，很多人饮食不当，运动量不够，血稠如粥，血流缓慢。随后检查发现，血清胆固醇和甘油三酯超标。如果能坚持锻炼，即使是低强度的步行锻炼，也能使活动过程中下半身的血液流动加快，从而为所需的系统和器官提供血液和营养。

4.抵抗力弱

坚持步行锻炼，抵抗力差的问题也能帮助解决问题。免疫力增强运动坚持不去了，机体具有抵抗病原体侵袭的能力，从而预防疾病的发生。很多人连普通感冒都抵抗不了，说明抵抗力太弱了。除了在营养补充和适当作息上下功夫外，还应全身心投入体育运动。

从低强度运动开始，每天步行一段时间。在持续的体育锻炼过程中，身体可以增强器官功能，提高抵抗力。只有拥有良好的身体条件，远离疾病，才能提高生活质量。