文|文儿

昨天去超市卖水果的时候，看到一位孕妈妈在摘柚子。虽然没有丈夫陪同，但她嘴角不时上扬，抚摸一下鼓鼓囊囊的小腹，眼神温柔到让人心都化了。大约过了两三分钟，孕妈拿着摘好的柚子正要离开，突然走过来一个女人，“怀孕了可以吃柚子吗？” 孕妈妈笑着说：“当然，它不仅营养丰富孕妇吃什么水果最好，而且可以增进食欲。” 妇人听后高兴地说：“太好了，太谢谢你了，我担心怀孕不知道吃什么水果。”

如果孕妈们也有不知如何选择的苦恼，可以适量食用以下水果。

一。芒果

芒果含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅有止吐的作用，还能促进肠胃蠕动，帮助排便，预防孕期便秘。但需要注意的是，芒果中含有少量成分，过敏体质的孕妈吃了后容易出现“芒果皮炎”。

二。枇杷

枇杷含有B族维生素、丰富的维生素和多种果酸。其果肉中所含的胡萝卜素是新鲜水果中最高的，可以安全地转化为人体必需的维生素A。枇杷有清肺止咳止呕的功效。孕早期，孕妈妈可以吃它来减少恶心呕吐的妊娠反应。另外，枇杷可以预防流感，是孕期非常好的选择。

三。香蕉

香蕉能刺激胃肠蠕动，润肠通便，防止孕期便秘。最重要的是，香蕉被称为“快乐水果”。它含有能促使大脑产生5-HT的特殊氨基酸。这种激素可以影响和调节人的情绪。孕期食用可以缓解妈妈们的焦虑、抑郁等情绪，保持愉快的心情，建议妈妈们每天吃一颗。

四。橙

橘子中含有大量的维生素C，容易被人体吸收，但每天尽量不要超过一个。

五。樱桃

孕妇可以吃，但最好先泡一段时间再吃，每天吃的樱桃不要超过12颗。

六。火龙果

火龙果是无公害水果。它含有植物性白蛋白、花青素和水溶性膳食纤维，这是其他水果所无法比拟的。不仅可以美白、排毒、养胃，还可以辅助治疗咳嗽、贫血、便秘。. 怀孕期间吃对胎儿和母亲都有好处。每天不超过一个。

七。葡萄

葡萄被誉为“水晶珍珠”。孕妇吃葡萄不仅有利于胎儿大脑的发育和改善宝宝的黑肤色孕妇吃什么水果最好，而且葡萄还有安胎的作用。

八。猕猴桃

猕猴桃有稳定情绪的作用，可以改善孕期的睡眠质量。建议每天不要超过两次。但脾胃功能较弱的妈妈不宜食用，以免引起腹泻。

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