小胸有小胸的烦恼，大胸有大胸的烦恼。通常女性朋友都会担心自己的乳房会下垂，尤其是胸部丰满的女性，如何预防乳房下垂呢？今天，小编就给大家推荐一下预防乳房下垂的方法。

如何防止大胸下垂

1.选择合身的文胸

方法：同时准备不同罩杯的文胸，在乳房变化时穿合适的文胸（合身的文胸不会陷到肩部或在胸前留下痕迹）。回家放松胸围，按摩腋窝淋巴结。

2.定期按摩

经常按摩可以通过按摩来缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，有效避免皮肤下垂。

方法：双手掌心交替握住乳房底部，轻轻向上提起，然后将乳房外侧向内推，避免乳房下垂和向外膨胀。

温馨提示：按摩前涂抹一些橄榄油或天然保湿乳液，可以使按摩更加顺畅，同时还能保养乳房肌肤。

3、经常做扩胸运动

适度锻炼胸肌，通过合理的锻炼胸下垂运动，部分乳房脂肪组织会转化为肌肉，让胸部线条更加坚挺。

方法：一个简单的扩胸运动就是双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落到胸前。如此重复5-10次，上下运动可使胸部肌肉向上提拉。

温馨提示：运动时，应佩戴运动文胸，以有效保护乳房，防止剧烈运动时劳损。

4.养成站立的好习惯

养成良好的含胸站姿和坐姿胸下垂运动，对乳房的伤害最大，因为它会压迫乳房组织的生长，侵占其生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：时刻保持正确的坐姿和站姿，挺胸挺胸。

九种呵护女性乳房的食物

1、亚麻；2、红薯；3、红枣；4、胡萝卜；5、芦笋；6、猴头菇；7、大蒜；8、海带；9. 紫葡萄和葡萄汁

乳房下垂的原因

1、减肥不当

过度节食或蛋白质、脂肪摄入不足，久而久之，就会导致胸部的脂肪组织和皮肤松弛。

2、哺乳引起的下垂

丰胸产品 美莲丰胸专家表示，停止母乳喂养后，由于激素水平降低，乳腺导管、腺体和脂肪组织会收缩，而皮肤和支持组织会相应变多，因此乳房会下垂。

3. 年龄导致下垂

人老了以后，各种机能下降，内分泌功能也随之下降。乳房下垂的老年妇女。

4、生活习惯

经常趴着睡或者用很烫的水洗澡，都会慢慢加速乳房下垂的过程。

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