冬天天气寒冷，你需要找到正确的方法来保持身体健康。请记住保持健康的8个秘诀。

避免强化

冬季阳气内藏，北方取暖保温措施较好，身体散热困难。易生“内火”，不宜吃热食养生小知识，如烧烤、油炸等，以免滋生内热养生小知识，促进口鼻干燥、口腔溃疡等。

良好的饮食

“消血”之后，肾气比较旺盛。咸入肾。为了防止肾水抑制心火，要减咸增苦，少吃咸的食物，如螃蟹、动物血、蛤蜊等，多吃苦的食物，如生菜、芹菜、枸杞等

多喝水

不要在日常饮食中摄入大量肉类。肉类和蔬菜的比例最好是1:5。多喝水，可缓解冬季口干咽干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可以润燥解毒，白萝卜水可以清热利尿，梨水可以润肺止咳。

经常泡脚

冬季要注意足部保暖，经常用温水泡脚，按摩刺激脚上的穴位，促进血液循环。自古以来，按压揉搓涌泉穴就是补肾的良方。

谨慎生活

冬季阳气虚弱，此时白天较短。可以等到太阳出来再起床，避免寒冷的侵袭。为保证充足的睡眠，可根据早晚气温变化酌情增减衣物，避免感冒，预防感冒。

调情

冬季光照减少，控制情绪的“血清素”和调节睡眠的“褪黑激素”分泌不稳定，容易出现生物钟紊乱、抑郁等不良状况。可以多晒太阳，多听轻音乐，积极参加一些户外活动，增强体质，保持愉快的心情。

避风避寒

很多人认为衣服越紧越暖和。事实上，情况并非如此。一般来说，老年人的衣服要轻便保暖，年轻人的衣服不宜过厚。但不要盖得太厚，出汗。

戴帽子

从立冬开始，气候变冷，低温会影响心脑血管的健康，引起血压波动等。头部是所有阳经汇聚的地方，最不容易受风寒，所以可以戴帽子防寒保护阳气。