卢西元

“黄泉路上无老少”这句话应该属于消极态度，这确实是我40多年前从一位老同志那里听到的牢骚。但这句话所包含的道理是不言而喻的。人的生老病死是自然规律，谁也无能为力。自古以来，帝王都追求长生不老，但两千多年来的600多位帝王中，只有4位活过80岁。事实上，生命并不总是自然衰老而结束。总会有一些疾病和其他事故无法控制。这大概就是这句话的由来。

但是，我们对生活的态度应该是积极的。现代社会，科学技术高度发达，医疗水平也随着科技的进步而不断提高。人们的生活水平和科学养生是旧社会无法比拟的。当今中国，人们的平均寿命得到了极大的提高，60岁以上的老年人占总人口的13%。你想想解放前的农村，50多岁的人看起来很老，但现在60岁退休的人还年轻，70多岁的人精神焕发。古语“七十难得”告诉我们，在古代，能活到七十岁已是难得一见，而现在的新说法是“七十岁的兄弟，

说到我自己养生之道，我今年83岁了，也就是八十多岁的年纪了，但我心里并不觉得老。目前我的血压虽然偏高，但经过药物控制，高压不超过140，低压在90以下。近年体检时，血、便各项指标均在正常范围内. 睡得很好，从来不知道失眠是什么，生活正常，排便正常，还有25颗原来的牙。感觉腿脚灵活了，每次能走5公里。30年来，我的体重一直保持在70公斤左右养生之道，没有太大的变化（身高1.75米）。

保持这么好的身体状态，我的主要体会是：

1、要有良好的心态。老人家对过去的记忆很清楚，但我不想去想过去那些不愉快的事情，集中精力去回忆过去的一些美好的事情，这样自己才会开心，开心地过好每一天。

二、生活有规律。每天7：00前起床，7：30吃早饭，11：30-12：00吃午饭，5：30-6：00吃晚饭。晚上 10 点左右上床睡觉。每天看报书两小时，每天看新闻联播，看有趣的电视剧。每周的娱乐活动是打1-2次麻将，​​适当做一些家务，比如做饭、洗衣、做家务等。

三、合理饮食。每天早餐一碗玉米渣枸杞红枣粥，一个小豆包，一个水煮鸡蛋；中午晚餐一小碗米饭，荤素搭配，中午白酒或330ml啤酒一两，中午八九毛钱吃饱。每天喝酸奶，吃适量的干果，如花生、核桃等，多吃水果，如苹果、香蕉或时令新鲜水果。

四、适度运动。每周步行四次，每次 20 分钟。我经常在家做一些家务，经常活动一下胳膊和腿，活动一下手脚关节。

听一些老年朋友比较，80岁以上的老人就像熟透了的苹果，随时都有可能从树上掉下来。我觉得这是很有哲理的，我们需要冷静面对。同时，这句话也提醒老人要乐观，注意身体健康，开开心心过好每一天，千万不要跌倒。看看我的日常生活，其实养生真的很简单吗？■