运动可谓肥胖的克星。想要减肥，当然少不了积极的运动。大家都知道运动减肥是所有减肥方法中效果最好的吗？那么哪种减肥方法最有效呢？下面介绍几种减肥方法哪些运动，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

运动减肥

1、跳舞不仅可以减肥还可以锻炼气质

美女们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习，不管是什么类型的舞蹈都有自己的特点和减肥的乐趣哪些运动，更重要的是，练习舞蹈可以帮助我们燃烧脂肪的同时训练身体的协调能力和培养美丽的气质，一些舞蹈动作可以还能帮助我们纠正骨盆等不良姿势，加速减肥效果。

2.在公交车上锻炼

大多数mm每天都是乘坐交通工具上下班。不管车里有没有空间，我们都可以做适合的运动。如果没有座位，我们可以做站姿提腿，双手用力拉动吊环，锻炼手臂和小腿的线条。有座位的时候，我们还可以把小腿抬高，收紧小腿。

3.按压穴位降低食欲

我们还可以通过一定的运动方式来控制食量，比如用双手按压耳朵周围的穴位或者脚底，可以有效的抑制食欲。尤其是饭前，效果会更好，而且经常做这个小动作，还能锻炼手臂肌肉。运动减肥的好方法4、洗澡增加身体的紧实度

4.洗澡增加身体紧实度

工作一整天回到家，睡前洗个热水澡，可以激活身体的每一个细胞，加速血液循环，促进热量燃烧。我们也可以在浴缸里放一点生姜片或者排毒瘦身产品，加快身体的血液循环，让减肥的效果事半功倍。还可以结合适当的按摩，增加身体的紧实度。

5.经常拉伸

经常做伸展运动，可以帮助我们锻炼上下半身的肌肉，让线条更加紧实明显。当我们工作一段时间后，应该站起来做一些简单的伸展运动。上去只需要几分钟。而且这样还可以防止身体循环变慢和脂肪堆积，缓解工作压力。

6. 多走路

如果你不喜欢枯燥的运动，那就多走走。夏季散步还可以使减肥效果加倍。我们还会发现，走了不多的时间，我们已经是大汗淋漓，大量的热量被释放出来，毒素也跟着汗水被排出体外。我们应该给自己定一个时间，比如每天坚持走2个小时，可以分几次走。而且在上下坡时更有利于脂肪消耗。