秋天是收获的季节，也是一年中滋补养生的好时节。那么秋天吃什么食物最好呢？秋天必须吃的食物有哪些？下面就为大家简单介绍一下秋天一定要吃的5种食物。

秋天吃什么最好

1.莲藕

莲藕是秋季常见的根茎类蔬菜。秋季多吃藕，可以有效预防和改善食欲不振、消化不良等症状。而莲藕富含维生素B1、铁、钙等微量元素，可为身体补充多种营养，促进身体新陈代谢，缓解疲劳。

2.柑橘

柑橘是秋季非常常见的水果，富含维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等营养成分。秋季吃柑橘，可达到抗氧化、抗衰老、抗癌、抗过敏等功效，还能预防血液凝固，降低心脑血管疾病的发病率。但柑橘容易清热上火，所以秋季一定要注意控制饮用量。

3.石榴

石榴含有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类等营养物质。秋季适当吃一些石榴秋季养生，可以为身体补充缺少的营养和微量元素，而且石榴中还含有大量的水溶性膳食纤维，可以有效预防和改变便秘的症状。但是，本身便秘严重的人一定要尽量避免食用。

4.冬枣

冬枣富含维生素C、环磷酸腺苷、葡萄糖苷、胡萝卜素等微量元素，具有保健美容、治疗高血压、防癌等作用。但冬枣性热秋季养生，糖分丰富，痰热、便秘、糖尿病人不宜多食。

5.菠菜

菠菜是秋季的时令蔬菜，含有大量的铁、叶酸等营养物质。秋季适当食用菠菜可促进血红蛋白与铁的结合能力，预防和改善贫血症状。而菠菜中含有丰富的叶黄素，对保护视力、预防近视也有很大帮助。

结语：秋季养生的最佳方法是什么？除了以上食物，秋季还可以多吃卷心菜、西兰花、山楂等食物，而且要注意荤素搭配，营养均衡，切忌过量食用助火。食物，如羊肉等。