人到中年，最重要的就是保持身体健康，心情愉快，凡事要看淡一些，建议多吃这5种有营养的食物，身体会更加健康，下面就一起来看看吧。

1、虾

虾是常见的水产品之一，具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质，经常食用能增强人体的免疫力。

2、鱼

鱼肉是生活中常见的食材，属于高蛋白，低脂肪，低热量的肉类食品，含有丰富的蛋白质和氨基酸，更利于人体的消化和吸收，经常食用，既可以增加营养，还有助于降低体内的胆固醇含量，增强人体的抗病能力。

3、豆腐

豆腐是一种营养丰富的食材，富含蛋白质和氨基酸，还含有维生素、烟酸、蛋黄素，钙、铁、钾、镁等矿物元素，经常食用可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，也是百姓餐桌上不可或缺的美食。

4、鸡蛋

鸡蛋是生活种常见的营养食物，富含蛋白质，维生素A，维生素B2，锌等微量元素，据科学研究表明：鸡蛋具有修复肝脏，健脑益智及抗癌的食疗作用，可以炒、煮、蒸、做汤等。

5、木耳及菌类

木耳是生活常见的菌类食材，富含膳食纤维、矿物质、维生素、多糖，经常食用可以降血脂，增强机体的免疫力，还可以预防便秘。

以上就是小编的分享，希望对大家有所帮助。