随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断加强。现代人们对关节的重视度大大超过从前，不只是中老年人，年轻人们也都开始为关节补充营养，以达到养护关节的目的。氨糖就是养护关节必需的营养素，深受人们青睐。

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成分。关节软骨是表面光滑，能减少相邻两骨间的摩擦，缓冲运动时产生的震动，因此被称为关节的保护垫。氨糖是形成软骨基质的基本成分，补充氨糖能够刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，帮助修复被磨损的关节软骨，维持关节软骨对关节的保护作用。

既然补充氨糖对养护关节意义重大，那么如何才能正确补充氨糖呢？一起看看吧！

1.外源摄入

人体中的氨糖会随着年龄增长不断流失，在30岁左右时，氨糖流失的速度会加快并且不再自我合成，因此就需要及时进行外源性补充，保持身体内氨糖含量充足，为修复关节软骨提供原料。自然界中的氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，日常饮食很难补充足够，目前普遍的方法是含有氨糖的关节营养品。

2.足量摄入

人体细胞组织每时每刻都在进行更新和修复，关节也不例外。在关节修复时，体内的氨糖在不断被消耗，根据研究，人体每天需要的氨糖补充量为800mg~1500mg，达不到人体需要的补充量，氨糖消耗量大于摄入量，无法为关节软骨细胞提供足够的原料进行修复，效果可能并不明显。只有足量摄入氨糖，并长时间坚持，才能取得很好的效果。

3.搭配摄入

人体各个部位、器官都是相互影响的，例如关节和骨骼之间，就存在着密不可分的联系，骨骼在关节的连接下，才可以做出灵活的动作，而骨骼的健康才能为关节提供支撑，因此补充氨糖的同时补充能够加强骨骼密度的钙也很有必要。此外，硫酸软骨素能够促进关节滑液分泌，与氨糖联用，还能促进氨糖作用，提高修复软骨的效率，也常常用来与氨糖搭配补充。

上文提到补氨糖需要通过适当的关节营养品，市面上那么多产品什么牌子好呢？这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中每片含有194mg氨糖，每日2次，每次2片即可为修复软骨提供足够的营养素。健力多氨糖软骨素中还特别添加了硫酸软骨素、钙骨碎补和酪蛋白磷酸肽等多种中西营养。钙能够帮助增强骨骼硬度，骨碎补能够改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收率，五大营养同补，有效补软骨，护关节。

看到这里，相信大家都已经了解如何正确补充氨糖了，要加强养护关节，别忘了选择健力多氨糖软骨素钙片哦！