孕育一个生命，有很多需要孕妇们注意的地方。比如饮食上，对于几种重要的营养物质需要多加吸收。越来越多的孕妇选择了营养搭配更合理的饮食和汤臣倍健叶酸，帮助身体摄入必需的物质，具体应该怎么做呢？下面一起来了解一下！

1 蛋白质

蛋白质是物质生命的基础，有助于促进孕妇身体代谢，提高身体免疫力，对胎儿的成长发育也有很重要的帮助。在肉类、蛋类、奶类、豆类食物以及一些干果当中都含有蛋白质，日常饮食中可以多吃一点。在三餐之外，每天一杯200ml的牛奶或豆浆就很不错。

2 钙质

钙质是组**体骨骼和牙齿的重要物质，同时也对凝血、神经镇静，维持肌肉兴奋性等方面有很好的作用，有利于预防宝宝患上先天性佝偻病，避免孕妇在孕期出现腰膝酸软、腿抽筋的情况。油菜、芝麻、香菜、蘑菇、**耳、胡萝卜以及奶制品和豆制品中都含有钙质，可以作为佐餐配菜一起食用。

3 铁

人的身体需要血液循环来传递水分、氧以及其他营养物质，方便身体各个部位获取。而铁是促进血红蛋白和各种酶合成的物质，同时也能够有利于血液中营养物质的输送和传递，对胎儿的发育，预防贫血等方面都有帮助。孕妇可以多吃点动物内脏、瘦肉、豆制品等食物摄入营养。

4 叶酸

叶酸属于维生素的一种，具有促进机体细胞生长和繁殖需要的作用，对于宝宝大脑、神经管的发育，并对孕妇稳胎、保胎有很好的作用，有利于预防孕妇巨幼红细胞贫血，促进胎盘发育。这种物质对于孕期的帮助较大，孕妇也需要注意补充。

根据有关部门调查显示，孕妇每天的摄入量不应少于400微克，而大部分情况下，育龄女性每天膳食摄入量仅有200微克左右，难以满足孕妇对叶酸的需要。因此，孕妇可以选择汤臣倍健叶酸辅助身体补充需要的叶酸量。

汤臣倍健叶酸铁片，每一片含有400微克的叶酸，同时并搭配了15毫克的富马酸亚铁，有助于促进孕妇身体的营养吸收。汤臣倍健叶酸铁片科学合理的搭配，让孕妇营养补充不用花费太多的心思，可以将精力和注意力放在休养生息，适度锻炼等方面，简单便利！

怀孕时候吃什么好？富含蛋白质、钙质、铁和叶酸的食物可要注意多吃，还有汤臣倍健叶酸铁片，助你补充身体需要的营养！