什么食物对皮肤好

我们生活中的很多食物常吃都可以对皮肤越来越好，比如各种水果，含有膳食纤维的蔬菜或者是一些鱼类肉类，谷物类等食物都是能让皮肤越来越好的食物。水果当中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进皮肤新陈代谢，防止皮肤受到伤害，而且还有帮助皮肤制造胶原蛋白的效果，让皮肤更加有弹性，水果当中的柠檬奇异果，葡萄，都是非常好的美容水果。

蔬菜

蔬菜当中含有丰富的粗纤维，能够帮助肠道排便，防止色素沉积消除色斑，比如丝瓜，冬瓜西葫芦，这些都有非常好的猪排便效果，而且维生素含量很高，能够保护皮肤，消除色斑，防止皮肤老化。菌菇类的蔬菜里面微量元素含量都很高，也含有蛋白质和维生素，能够促进身体新陈代谢，延缓衰老，起到美容养颜，护发护肤的功效。

鱼类、蛋、奶

鱼类当中含有丰富的胶原蛋白和粘液蛋白，能够让皮肤保持光滑有弹性。鸡蛋当中的蛋白质含量很高，能够给身体补充营养，让皮肤看起来更加白嫩有光泽，牛奶的营养价值也是比较高的，常喝牛奶也是能够让身体更加健康，从而让皮肤变得越来越好。蜂蜜也是一种非常不错的养颜食物，适当吃蜂蜜也是有美容养颜效果的，可以在早晚的时候冲一杯蜂蜜，水喝下去能够润肠通便，排毒养颜。

谷物

很多谷物里面的营养价值也都是比较高的，比如糙米，燕麦玉米这些都含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动清除肠道垃圾，通便养颜。还有豆类食物的含钙量很高，营养价值也十分丰富，比如大豆当中的一黄酮能够减缓皮肤松弛衰老，红豆中的营养物质能够美容养颜，补充气血。除了通过食物美容养颜之外，也要注意平时休息好。保证充足的睡眠和愉快的心情。

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