天气网讯，今天（1日）中午南方低温待机排行榜新鲜出炉，从排行榜的情况来看，预计南方大部还要冷一周！而且是“湿冷”攻击。那么，到底哪里的待机是最长的呢？有三座城市并列第一，那就是南昌、南宁和长沙，需要待机长达7天，之后就是武汉，长达6天。下面我们一起来了解具体情况。

南方低温待机排行榜出炉：大部还要冷一周“湿冷”攻击

湿冷

11月26日起，今冬最强寒潮实力出击，多地上演速冻式降温。气象分析师介绍，过去一天，降温的主战场转至南方地区，截至今天早晨08时，最低气温0℃线推进到贵州南部、湖南南部、江西北部、浙江西北部、江苏南部一线，这也是本轮寒潮降温过程的最南界。南方的大城市中，杭州、合肥、上海、武汉、南京、长沙、南昌、重庆、贵阳、福州、南宁、广州今晨最低气温刷新下半年来新低，其中合肥、武汉、长沙、南昌、贵阳为下半年来气温首次跌破冰点。

今天开始，寒潮进入收尾阶段，但是未来一周，南方大部地区都将处于气温偏低状态，其中江汉、江南中西部、华南西部等地部分地区偏低3～5℃，气温回升乏力。

权威气象网站推出的南方大城市低温超长待机排行榜显示，南昌、南宁、长沙以7天的超长待机并列第一，并且上述三城市今天的最高气温与常年12月上旬相比均偏低10℃以上。武汉紧随其后，未来一周有6天低温待机，其中今天最高气温仅有1℃，或刷新下半年来新低。此外，合肥低温待机5天，南京、杭州、广州4天，贵阳、福州3天。

明明寒潮即将结束，为什么南方大部气温还会持续低迷？气象分析师表示，虽然本轮寒潮即将谢幕，但未来一周，还会有冷空气补充南下，压制中东部的气温。扩散南下的冷空气还会配合偏南水汽，导致南方大部尤其是湖北、湖南、江西、广西、安徽等地频繁出现降水，气温持续偏低。因此，上述地区将经历低温天气的超长待机，一些地方或达一周左右。

总之，南方大部气温偏低的状态要持续到12月中旬才会有所改善。这里提醒南方小伙伴们，未来一段时间，低迷的气温配合连绵的阴雨天气，体感上是冷上加冷，大家要备足干爽的贴身保暖衣物，以防衣物晾晒不干；继续做好保暖措施，安全使用电暖等取暖设备，千万不要被湿冷“魔法攻击”冻感冒！

湿冷天气衣食住行：

湿冷注意事项

衣

配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。

颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

不要露腹、露腰、露脚。“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。

食

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

就餐时，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心脑血管疾病患者容易受到寒冷天气影响，建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

湿冷饮食

住

寒冷天气会对人体健康造成一定影响，老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

潮湿的空气，让家里的物品都蒙上了“水雾”，人睡在潮湿的被褥上，很容易着凉引发疾病。应抓紧太阳出现的时间，多晒被褥，或者将床单、被罩烘干，勤换洗。

家中多备一些除湿的干燥剂，衣柜内放些除湿盒、樟脑丸，防止衣物发霉。

阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜清洁，防止霉菌滋生。

冬天，最好的养生方式之一就是泡脚。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

行

外出当心路滑跌倒，尽量避免雨水打湿身体，潮湿会让人感觉不舒适，也容易引发疾病。有条件的话，避免外出，少在潮湿的地方逗留。

如果外出注意携带雨具，时间长的话穿上雨靴，避免脚长时间潮湿，也不要坐在阴冷潮湿的地方，不在室外停留过长时间。

从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好有他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。

若是驾车出行，应尽量缓速慢行，转弯时预防侧滑，路遇行人，减速鸣笛，经过有积水的地方尽量慢行或者绕行。