黄褐斑护理保健要从哪方面做起

1、少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

2、防晒，因为皱纹和黄褐斑大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

3、长黄褐斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现**增生、**、**不调等就应该去看病。

4、黄褐斑患者夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

5、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪，学会调节情绪，对待工作上的压力，黄褐斑患者需要适当的为休息，为自己释放压力。

6、选择适当的护肤品，许多黄褐斑病人有外用劣质、过期、刺激性化妆品的历史，黄褐斑的病人要慎用化妆品，不能厚涂化妆品以掩盖黄褐斑，这会使黄褐斑加重。

7、黄褐斑患者多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如:西红柿、**、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等.维生素C可抑制代谢****成有色物质，从而减少黑色素的产生。维生素E能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

8、睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。