少年白头的现象越来越普遍，它和脱发一样困扰着很多人，不想年纪轻轻就长白发就要及时的预防，早做准备，那么怎么预防年纪轻轻长白发？下面餐饮美食网小编带来介绍。

少年白头的预防方法

一、保持良好的精神状态

其实要预防白发，也不困难。首先我们要保持良好的精神状态，避免过强的精神刺激，因为乐观是一切症状的良药。在平时如果感觉心情不好，可以多听听音乐，或者多做能让自己开心的事情，多和朋友去参加户外活动或有意义文娱活动。总之不能让自己沉浸在抑郁或悲观的情绪当中。

二、保持合理饮食

平时在生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡的饮食，少吃辛辣或冰冷的食物，克服偏食一些不良的习惯。让体内的营养达到平衡状态，同时有也可以吃一点滋补的食品。比如核桃和黑芝麻，这些东西都有利于毛发的生长。在开始出现白发的迹象之前，我们还可以多吃一些补肾的中药。

三、少染发烫发

面对白发，有一些人选择去理发店染发。但也有医师建议，在工作和娱乐需要的时候可以去偶尔染发，提高自己的个人形象，但是不建议长期染发的。因为长期染发不仅损害头皮，还可能损害各种脏器，对身体健康有不利的影响。

四、不要乱拔白发

还有一些人长了白发，喜欢会拔掉白发。有专家表明，白发虽然并不会越拔越多，但拔掉后还会长出来。因为白发被拔掉以后，毛囊只是暂时空掉，过段时间还会再长白发。另外，频繁拔掉白发会有一定的几率破坏毛囊引发感染，所以不建议这样做。

有人说白发能转黑，其实白发是很难逆转的。所以要想减少白发，一定要做好预防工作，以防年少白头。这样就要避免日常的工作劳累，生活不规律导致的心情不愉快，从而早早的催生白发。想要预防白发的产生，就必须要保持充足的睡眠、适当的多运动、多吃一些蔬菜水果、保持良好的心态等等。

为什么会长白发？

这里先普及一个常识，虽然大家可能已经知道头发的颜色是由黑色素所决定的，虽然黑色素并不是唯一的决定因素，但却是至关重要的因素。比如我们亚洲人常见的黑色头发，除了黑色素以外，还是由等量的黑色素、铁、铜一起决定的。金属元素在头发的颜色上面，也起着非常重要的作用。

没有色素，就意味着头发里面白脂素增高，头发就会呈现白色。此外，黑色素是由在毛囊里的黑素细胞产生的，在黑素细胞中，有一种分子叫酪氨酸，酪氨酸分子在酪氨酸酶和氧化作用的影响下，形成了黑色素颗粒。所以，当酪氨酸酶停止活动时，黑色素就不再产生，这时候白发就自然而然出现。

从当前来看，有数据显示30～70%的少白头有家族性，有的青少年的白发，和胃肠道功能紊乱，缺乏氨基苯甲酸、泛酸有关。其他疾病如恶性贫血、心血管疾病、甲状腺功能亢进等，可以合并出现少白头。人的白发由黑转灰变白，是一个缓慢的生理过程。

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