长期生活正在人际软暴力之下，会对自己产生严重的怀疑和否定，会选择逃避一切，内心十分矛盾复杂，那么，人际软暴力对人有什么伤害？遭遇人际软暴力怎么办？下面餐饮美食网小编来说说。

人际软暴力产生的后果

1、自我怀疑和贬低

当一个施害者实施暴力时，往往会用两种方式，一种是莫名地对你冷漠，让受害者不断猜测：

我到底做错了什么，他要这样对我。

另一种是反复挑剔你明显的缺点，让受害者不得不承认：

他说得对，我真的很差劲。

无论是哪一种，受害者最后都会陷入深深的猜想和自我否定，甚至长期被困在这段关系里，没有勇气再去开启一段新的关系。

2、矛盾心理：内疚与抑郁交加

当人际暴力包裹着“为你好”的外衣时，会让人产生更加复杂的负面情绪。

你首先会感到一丝不快，随即一股强烈的内疚感泛起，把你的不快全部压下去：

他是为我好才这样做的，我怎么能这样想呢?

久而久之，这种无法发泄的不适感，就会在心里堆积，变成一种幽深的抑郁。

3、对关系抱有怀疑，逃避一切的关系

这种情况，一般发生在被群体暴力的人身上。

当一个人被集体排挤和孤立时，只要收到相关的信号，就会触发自己的恐慌。

以至于他不敢轻易地相信别人，甚至为了避免伤害，直接逃离一切关系。

遭遇人际软暴力怎么办

经历过人际暴力的人，很容易以为超负荷的模式就是生活常态，但我们仍然不能否认，内心追求幸福与快乐，是人性使然。

人类作为群体动物在很大程度上都会受到他人感情的影响，尤其是对自己关心的人，就更希望能够让对方高兴，甚至费尽心机的去取悦别人。

但是，也有些人利用别人对自己的关心和爱，用情感来操控别人。

人与人相处，应该是互相理解尊重，而不是利用别人关心自己的心情而去欺骗或者利用对方，很多时候，这样的操控都是无意识，因为我们从小就学到了这些与人相处的办法，或者从家长那里，或者从同学中间。

这种时候,一个人就更应该多加小心，不要去伤害别人，也不要被伤害。

很多时候，我们身边或多或少都会有这样的人，学会保护自己，不让自己的生活和工作受到打扰。

当你感觉快要陷入情感勒索的压力之中时，停下来，成为一个旁观者，把你的决定告诉勒索者，并处理他们对你的选择所做的反应。

当勒索者的要求具有很高风险时，延长自己的决策过程，仔细地考虑每一种选择对你的生活以及完整性的影响，最终拨开重重迷雾。

任何靠像情感勒索者妥协而维持的关系，都不是有利于身心健康的关系，拨开迷雾、终结情感勒索，正常和均衡的生活就会回归，你的情感和自我形象中曾充斥的困惑和自责就会消失，取而代之的则是自信和自尊。

要想远离人际软暴力，可以选择远离软暴力。如果对方是不可能远离的关系，就要让对方明白带给你的伤害，可通过多次提醒、抗议等方式，要求对方改变。这种软暴力会带来较多负面情绪，要学会自我调节，从负面情绪中走出来。

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