在我们的日常生活中，蔬菜和水果是最好的天然护肤品。经常吃新鲜的蔬菜和水果可以帮助皮肤抗氧化，有些水果可以美白淡斑，因为它们富含维生素C和维生素E，如猕猴桃、番茄、草莓、樱桃、柠檬、蓝莓等。女生经常吃水果，对皮肤有好处。那么你知道12岁的美白小秘诀吗?还有14岁皮肤黑怎么变白吗?

12岁或者14岁都是少年时期的肌肤，尽量不要用刺激性强的护肤品，可以通过食疗或者自制面膜来改善黑皮肤，方法参考如下：

薏米美白：薏米中丰富的维生素E还能减少色斑，改善肤色，使皮肤更有光泽，看起来更有弹性。薏苡仁的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，具有光滑皮肤、减少皱纹和消除色素斑点的作用。长期饮用薏米茶，可以美白全身，祛痘祛湿祛皱，治疗褐斑、雀斑、水疱，使斑点消失，滋润肌肤。

番茄蜜美白：这个美白配方可以同时美白面部和手部。特别是痘痘皮肤，能有效去除油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。配方：半个番茄，适量蜂蜜。使用方法：将西红柿搅拌成番茄汁，然后加入一些蜂蜜，搅拌成糊状。均匀地涂在脸上或手上，大约15分钟后洗掉。建议一周做一两次。

少女时期最需要的是保证每天的睡眠，睡个好觉就是美睡，最好不要熬夜，否则对皮肤影响很大，因为人晚上睡觉，皮肤会自我修复，皮肤细胞会产生褪黑激素，使黑色素生成细胞发光，从而美白晒黑的皮肤。