毽子操一天做几次一次练多久 

小伙伴们在跳毽子操的时候，每天可以跳30~60分钟的样子，其实每个人的体质是不一样的，在跳毽子操的时候，时间可能会存在一定的差异性，像有部分小伙伴他们的身体素质特别的好，平时也会进行多方面的训练，这时候跳毽子操效果比较好，可以适当的延长时间，也有部分小伙伴平时都不运动，自己的体质也不是特别的好，在跳毽子操的时候要适当的控制时间。

跳毽子操能够达到减肥的效果，只是大家在跳毽子操的时候需要慎重，平时不太运动的小伙伴在跳毽子操的时候，他们可能会出现肌肉拉伤的情况，这样就会对身体健康造成影响，平时我们所说的毽子操非常的常见属于健身操中的一种，它的动作特别的简单，难度也特别的低，小伙伴们想要锻炼身体的话可以尝试跳毽子操，不过大家需要每天都坚持锻炼，才能够达到减肥瘦身的目的。

小伙伴们体质要是特别好的话，在跳毽子操的时候，每天练半个小时到一个小时的样子，坚持一个月你会发现自己的身材非常棒，只是能坚持的小伙伴是特别少的，另外也有部分小伙伴在生活中可能会坚持跳羽毛球，跳跃的时候也需要坚持半个小时到一个小时的样子，小伙伴们在生活中能够坚持1~3个月，你会发现自己的身材非常棒。

人们在生活中选择运动，减肥的时候比较忌讳的就是停止运动，在停止运动的时候会出现反弹的情况，有部分小伙伴在减肥的时候想要达到快速减肥的目的，需要长期坚持，也有部分小伙伴属于顽固性的肥胖，这时候需要定期去医院做相关的检查，还需要在生活中适当的锻炼身体来达到减肥的目的，目前适当的锻炼身体，达到减肥的目的是比较明显的。