一天中最佳的喝牛奶时间是临睡前半个小时，这时喝牛奶会有一定的镇静催眠作用，能够消除紧张情绪，使人安然入睡。此外，睡着时人体中的钙会流失，而牛奶中含有大量的钙，睡前饮用正好维持了血液中的钙平衡。正常来说，一天喝一瓶250ml的纯牛奶是最合适的，成年人可以喝两瓶左右，约250ml-500ml。

一天中最佳的喝牛奶时间：

1、早餐后的1-2小时。早餐后的1-2小时内，胃液分泌是比较旺盛的，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时饮用牛奶，牛奶中的蛋白质氨基酸和钙可以被身体充分吸收利用。

2、下午茶时间段，下午3点-4点。下午三四点经常会感觉到饥饿，人的精神状态容易变得困倦、疲惫，若是这时饮用一杯温热的牛奶，能够快速补充能量，有效缓解身体疲惫和压力，使得工作与学习效率大大提高。

3、睡前半个小时。因为牛奶具有安神助眠的功效，经常失眠的人饮用牛奶，能够摄入色氨酸，此物质具有一定的镇静助眠功效，可以有效消除不安情绪，提高睡眠质量。另外，还能维持睡觉时体内的钙质平衡。