红牛兑水比例一般都是1:1。如果是经过大量运动的运动员喝红牛的话，是不需要兑水的。因为红牛本身就是针对运动员而生产的一款功能性饮料。不过，如果是运动量不大，或者是没有运动的普通人，想要喝红牛的话，那么兑水后再饮用是比较好的，这样可以稀释红牛里面的功效成分，避免对人体造成伤害。

为什么红牛要兑水喝

因为红牛是一种针对运动员的功能性饮品。运动员在大量运动过后喝红牛，可以快速、大量补充因运动而失去的钾钠离子，短时间内可以起到抗疲劳的作用。不过，如果是正常人没有经过大量运动，就喝红牛的话，可能会出现钾钠离子偏高的情况，这是因为身体根本就不需要补充这些电解质，严重的还会有得钾钠血症的风险。

值得一提的是，不管是运动员还是普通人，长期大量饮用红牛，也有可能产生失眠现象。这是因为红牛里面含有大量的咖啡因，对心脏是有一定的刺激作用的。此外，红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激到人体的肝和肾，从而引发病变。

因此，不管是什么饮料，成分上都会添加大量的化学添加剂，长期饮用的话，可能会增加心脏负担，引发其他疾病。