建议大家三到五天喝一次可乐，因为以可口可乐为例，一罐330ml的可乐中含有35g糖，而根据营养学家建议每人每天摄入的糖最好不要超过40g，过多的摄入糖分不仅会导致肥胖还会腐蚀牙齿。部分美国人会天天喝可乐，这与每个人的饮食爱好有关。

长期喝可乐的危害：

1、可乐中含有咖啡因，如果经常喝，会有成瘾性。而且容易使血脂升高，加剧动脉硬化。

2、可乐中含有很多二氧化碳和一些磷酸，容易形成碳酸，对牙釉质会有一定的腐蚀效果，会严重地破坏牙齿的健康，可能会出现蛀牙、龋齿等现象。

3、可乐中含有大量的糖分，这些糖分的吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。由于人体无法完全消化吸收所摄入的糖分，因此就会转化成脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。

4、由于可乐中含有磷酸，大量的磷会影响人体对钙的吸收，人体缺乏钙元素的话容易导致骨质疏松，容易骨折。

5、可能会引起某些疾病，如食管癌。因为可乐中含有二氧化碳，进入让人体后二氧化碳的压力可能会使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食管癌。