瓜子是坚果当中的一个种类，平时没事的时候都会将其当做一种零食吃，还是非常有乐趣的，但很多人了解之后都知道瓜子的热量和脂肪都是不少，下面就起来看看50颗瓜子的热量，一颗瓜子的热量是多少?

50颗瓜子大概有50g左右，而一般100g瓜子的热量在606大卡，一碗米饭的热量也就230大卡左右，所以50颗瓜子的热量还是比较高的在303大卡左右，一颗瓜子的热量在6卡，和一晚米饭的热量基本上都是一样的，对减肥还是非常不利的。

虽然说瓜子里面含有的维生素、蛋白质都还是比较多的，但同时里面的热量、脂肪等等也很多，属于高热量的食物，对于在减肥的人来说容易出现热量超标得情况，对个人减肥计划造成影响;其次大量脂肪进入身体之后，还会对个人的血压、血糖以及血脂等造成影响，造成三高问题的出现，因此在瓜子的摄入量方面必须要严格控制，切记不能出现超标情况。

偶尔吃点瓜子还是比较不错的，对身体好也能够打发时间，但如果长期大量吃瓜子的话就不建议，很容易出现肥胖、高血压、高血脂等各种问题。