瓜子是很多人都比较喜欢吃的一种小零食，尤其是在看电视、和别人闲聊八卦的时候，嗑瓜子时更“带劲”。但是瓜子的热量非常的高，这一点可能有些人并不清楚，如果瓜子吃多了还有可能导致肥胖。那么吃南瓜子和葵花籽哪个会胖，吃南瓜子减肥还是增肥呢？

首先可以告诉大家的是，葵花籽的热量通常是在每100克600大卡左右，而南瓜子的热量则是在每100克580大卡左右，所以对于这两种瓜子哪个会更胖其实是不相上下的，因为他们所含的热量差不多。如果总是吃南瓜子，那么肯定是会增肥的，而没有办法起到减肥的作用，但是也不必将这件事妖魔化，比如偶尔吃一次，哪怕吃的多了一些也并不会立即引起肥胖的。肥胖是需要一个过程的，天天、大量的吃一些高热量的食物，才会明显的增肥，任何食物都是如此，不必太紧张。

其实对于并不是很胖的人来说，不用刻意的去查什么能吃什么不能吃，按照自己的喜好正常吃东西就可以了。对于明显会导致肥胖的食物，比如奶茶、油炸类食物就偶尔吃一吃，不要天天吃就没事。