在我们的一日三餐中，不管是吃什么食物，都是含有热量的，只是热量含量的多少有所不同，热量也就是所吃食物的能量。对于瘦一点的人来说，热量高低都无所谓，但对于胖的人来说，高热量食物就不太适合她们，热量越高的食物，吃了越容易发胖，比如米饭热量也不低，那么一碗三色糙米饭的热量是多少呢？三色糙米可以天天吃吗?

三色糙米饭与大白米饭还是有所区别的，它是糙米、红米、黑米这三种米混合在一起蒸熟的米饭，这种米饭看起来颜色鲜艳，比较有食欲感，吃起来味道也不错，三色糙米含有三种米的营养叠加在一起，营养价值也较高。还有增加饱腹感的作用，热量也不高，三色糙米的热量每100克大概有139大卡，所以三色糙米饭的热量确实是比较低的，低热量的食物，才不会使身体堆积过多的脂肪，可以起到减肥的作用。三色糙米饭虽然营养价值很高，但最好不要天天吃，因为三色糙米饭中的糙米，含有一种会影响人体对钙吸收的物质，如果长期经常吃三色糙米饭，可能会导致人体缺钙。并且糙米的纤维含量太多，对于肠胃功能不太好的人来说，如果天天吃，可能会造成消化不良，引起胃部疾病。

我们在煮糙米的时候还应该注意，在煮之前需要泡一段时间，这样才能煮软，利于人体吸收。