南瓜子含有丰富的营养物质，可以降低血脂，有预防高血压的效果。南瓜子虽然好，但是不能无限度的吃，毕竟其中的含油量较高，吃多了对身体也会造成负担。一天吃多少粒南瓜子合适，南瓜子一天吃多少合适？

每天吃南瓜子不超过20粒，大约为50克，保持在这个范围内既可以补充人体所需营养物质，又可以控制油脂的摄入。南瓜子的含油量较高，如果吃多了对肝脏造成负担。特别是三高患者，既要吃南瓜子补充营养，又要控制好吃的量，这样才能保持健康。南瓜子吃起来很可口，稍不注意就容易吃多，所以每次吃的时候要控制好量。比如每次数出来自己要吃的南瓜子，吃完就不要再拿了。每天适量吃一点南瓜子是一种很好的保健方式，我们人体中很多需要的营养成分都可以在南瓜子中获得，提倡大家经常吃南瓜子。

南瓜子每天食用量不超过50克，大约是20粒左右，控制好用量，充分发挥南瓜子的健康营养价值。最好在两餐之间吃南瓜子，这样能够补充能量。不要在餐后立刻就吃，这样就容易摄入过量的油脂成分。