南方城市基本都是以米饭为主食，可以说米饭是他们每天甚至每顿饭都会吃的食物，但对于一些想要减肥的女孩来说，米饭也是她们担心吃了会长肉的食物，所以有些女孩子就会很注意米饭热量问题，想知道100克米饭热量，每一百克米饭的热量是多少！

每一百克米饭中，约有116大卡的热量。

正常来说，每个人每天吃的米饭量是有一个范围的，它可以用给一个公式计算，公式如下：

个人体重×5=每天米饭摄入量。

例如一个50kg的人，她每顿需要吃的米饭量就是50×5=250g。约300大卡。而人体每天代谢1500到2400千卡，所以如果是要节食减肥，每天吃三碗米饭加一些青菜，总体热量低于1500千卡，就可以瘦下来。

（Ps：理论上如此，不代表实际）

拓展：一把瓜子相当于几碗米饭。

按照一把瓜子50g计算，1g瓜子热量约6千卡，50g的热量约300克，一碗米饭约200g，热量232千卡，所以一把瓜子相当于一碗多的米饭。用克数算的话，就是50g瓜子热量差不多等于250g的米饭。

米饭和土豆那个更容易长胖

答案是米饭，因为土豆和米饭如果都是100g的话，米饭热量116大卡，土豆的热量却只有80大卡，所以减肥期间，如果以土豆当主食，是很有利于减肥的。