豆包是日常生活中常吃的包子，而米饭也是我们的主食。现在的人吃什么食物都很讲究保健，担心自己吃了很多热量高的食物，导致身体发胖。那么，豆包和米饭哪个热量高，豆沙包的热量大吗?

豆包和米饭的热量对比，豆包的热量要比米饭高。每一百克米饭的热量大概是116打卡，而每一百克豆包的热量大概是234打卡，在同等重量相比之下，豆包的热量要比米饭高一些。

豆沙包的热量是比较大的，一个豆沙包大概是80克，含有的热量大概是176大卡，也超过米饭的热量了，所以吃完豆沙包之后需要做运动来消耗掉这些热量。

日常一顿米饭大概吃100-200克就能饱了，但如果吃豆沙包的话，啃一个豆沙包是吃不饱的，一般要吃两三个才能饱，这样算下来，热量就非常高了。豆沙包的热量之所以那么高是因为豆沙馅料。红豆的热量本身不是很高，但如果制作成豆沙馅料就翻好几倍了，因为这个过程会加入很多油、糖等材料，所以热量就会上升了。

如果担心摄入的热量过高，还是多吃米饭，少吃豆沙包。日常要多锻炼身体，通过运动来减肥是比较健康的方法。