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核桃热量很高为什么还是减肥,核桃热量高吗减肥可以吃吗

时间: 2022-11-24

都说核桃补脑所以好多人都爱吃,就是一些减肥的朋友也爱吃核桃,但是核桃所含的热量是比较高的,对于减肥人来说一般都会少吃热量高的食物,而核桃虽然热量高但是人却说核桃有减肥的功效。那么核桃热量很高为什么还是减肥?核桃热量高吗减肥可以吃吗?

核桃的热量确实不低,大概每100克的核桃里面含有600多的卡路里,所以说核桃的热量是比较高的。不过虽然核桃的热量高,但是减肥期间还是可以吃的,因为在核桃里面含有丰富的抗氧化成分,还有粗纤维,在餐前吃核桃的话能够防止饮食过量,还可以促进肠胃蠕动,对控制食量,瘦小肚子有着相当好的效果。

虽然减肥期间可以吃核桃,但是还有应该注意,核桃里面含有的油脂比较多,也就是脂肪含量比较多,所以在吃核桃的时候不要一次吃的太多,每天要控制核桃的摄入量,不超过四五个核桃。还有就是核桃仁外面的那层皮虽然吃起来有点苦,但是营养价值却不低,所以吃的时候一起吃比较好。另外,需要注意的是如果上火或者是腹泻的人不要吃核桃,容易加重腹泻和上火的症状。

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