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减肥一天能吃几个紫薯,一个紫薯相当于多少米饭

时间: 2022-11-24

减肥一直以来都是一个经久不衰的话题,减肥的时候大家需要注意一些食物,很多热量高的食物是不能吃的,紫薯的热量比较低,所以减肥的时候可以适当的吃一些,那么减肥一天能吃几个紫薯,一个紫薯相当于多少米饭?

大家一天可以吃1-2个紫薯。相比较米饭来说,紫薯的热量还是很低的,但是减肥的过程中也是不能多吃的,因为紫薯中含有了很多的淀粉,在满足人体需要的时候,就会转化成脂肪。在减肥期间,很多的食物热量是要进行计算的,这样控制好热量之后就可以防止热量超标自己肥胖了。

100克的紫薯热量大概是106大卡,一斤也就是500克,一斤紫薯的热量是530大卡。100克米饭的热量是116大卡,所以说1斤米饭的热量是580大卡。从上面的推算来看的话,一斤紫薯的热量是530大卡,一斤米饭的热量是580大卡,对比的话,一斤紫薯的热量相比较一斤米饭的热量就低了一些。而且紫薯中含有的矿物质,还有微量元素也是很高的,对于人体来说好处还是很多的,建议大家根据自己的实际情况来控制自己的热量摄入。

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