南瓜子是很多人爱吃的休闲食物之一，但是好多人说吃南瓜子容易长肉，也有的人说南瓜子有着不错的减肥效果。因此现在吃南瓜子增肥还是减肥，女人吃南瓜子的作用和功效就受到了不少人关注。想要了解关于南瓜子的相关知识不妨就来阅读本文吧。

南瓜子里面含有钾，锌，硒等矿物质元素和微量元素，含有脂肪酸，维生素等具有降血脂，降胆固醇的作用。不仅如此，南瓜子还有润肠通便，去积食的情况，对于减肥有着不错的调理作用。不过减肥的人应该尽量控制饮食，虽然南瓜子的营养价值比较丰富，但是不适合多吃，其他食物也是一样的，想要让减肥达到理想的效果，在控制饮食摄入的同时还要配合运动，这样就不用担心长胖的问题。

对于女性来说，吃南瓜不仅可以美容还可以养颜，不过女人吃南瓜子每天的分量不要超过250克，毕竟在南瓜子里面不仅含有热量，还有一定的脂肪含量，吃太多还有长肉危险的，同时还容易引起消化不良。要知道再好的食物，再有营养的食物都不要贪食，否则很容易起到适得其反的作用。另外要注意，吃南瓜子的时候不要在临睡前吃，以免影响睡眠质量。