芝麻是我们生活中经常可以吃的一种食物，但是我们都知道芝麻可以分为黑芝麻和白芝麻，因为它们的颜色不同。它们都有很高的营养价值，经常食用是不错的。那么女人吃黑芝麻还是白芝麻好，白芝麻和黑芝麻的功效与作用是什么?

女人吃黑芝麻还是白芝麻，因人而异。芝麻分黑白。“取油以白者为胜，服食以黑者为良”。从营养角度来说，两者的营养价值差不多。如果有区别的话，那就是黑芝麻的微量元素和维生素E含量略高，更适合补血养肝，而白芝麻的通便滋阴润肤效果更好。

黑芝麻有润五脏、补气的作用。它富含生物素、维生素E，在植物性食物中排名靠前，还有大量的脂肪、卵磷脂、蛋白质、钙、铁等营养成分，能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常食用这些物质可以抵消或中和细胞衰老，从而起到抗衰老和延年益寿的作用。

白芝麻富含维生素E，可防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，抵消或中和细胞内有害自由基的积累，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症。在女性朋友的日常生活中适当吃一些芝麻，可以起到很好的美容效果，对促进我们人类皮肤的健康也很有帮助。