烟酸是一种营养成分，它存在于动物的肝脏中，酵母以及鱼肉等食材中，对人体有益。适当吃对于人体是有益的，但是吃太多对人体是无益的。烟酸最大副作用是什么？烟酸的功效与作用禁忌如下，一起来了解吧。

烟酸可以维持皮肤健康、保护心血管，还有预防高血脂的作用。成年男性每天至少需要16毫克烟酸，女性则至少需要14毫克，轻微缺乏后会感到身心疲劳，所以大家需要每天摄入合适的量，保证自己的身体健康。

烟酸的副作用包括恶心呕吐，皮肤干燥，出现瘙痒引发皮疹。如果摄入量超过500毫克的时候，还会损伤肝脏，出现肝炎和黄疸。所以对于人们来说，每天的摄入量不能超过35毫克。如果服用更多的量，需要经过医嘱。

烟酸是一种水溶性维生素，正常服用的话是没有副作用，所以大家需要合理服用。平时大家还需要多样化饮食，像芦笋、胡萝卜、花生、蘑菇以及绿叶蔬菜中烟酸的含量比较高，可以补充更多的数量的烟酸，还要做到不偏食不挑食，营养均衡后，身体中也会更加健康。