便秘是让人很痛苦的事情，引起便秘的原因比较多，比如一直不运动、饮食荤素搭配不均匀等，要想改善便秘的话，可以从饮食上调节，平时可以吃些含有高纤维的水果蔬菜，还有多注重运动，这样肠胃才能蠕动，也有人说牛奶加黑芝麻通便，是不是真的呢?下面给大家详细介绍牛奶加黑芝麻通便吗，牛奶加黑芝麻的功效。

牛奶加黑芝麻是能通便的，黑芝麻中有丰富的油脂，能够润滑肠道，改善大便干燥以及排便困难等问题。当然具体效果因人而异，不是绝对的。

牛奶加黑芝麻的功效有这些：

1、能补钙，牛奶和黑芝麻中都含有大量的钙元素，一起吃的话能给身体补充钙质，从而能促进骨骼发育，改善骨骼不适问题，还能维持骨骼密度。

2、能美容肌肤，黑芝麻中的维生素E和维生素A含量不少，牛奶中含有多种微量元素和维生素，能给肌肤补充营养，滋润肌肤，改善肌肤干燥暗沉等问题。

3、能增强抵抗力，牛奶中蛋白质含量很高，黑芝麻中也有少量的蛋白质，从而能满足身体对蛋白质的需求，而且很容易被吸收，对提高身体免疫力有帮助。