黑芝麻属于一种黑色食物，中医里有个说法，吃黑色食物能够补肾，而黑芝麻确实有这个功效，同时还可以黑发。有很多人在知道黑芝麻可以黑发之后，连续吃了一个月左右，却发现自己的脸部发生了比较大的变化。那么，连续吃了一个月的黑芝麻好不好？吃黑芝麻一段时间脸部会有变化吗？今天就来为大家解答。

黑芝麻是营养价值比较高的一种食物，它主要的功效就是补肝补肾、养血养精以及润肠利便。很多人吃黑芝麻主要是为了黑发，它的补肾养血功效，可以让我们的头发变黑，只是需要坚持一段时间才行，一般来说一个月左右就可以看到效果，明显整个人都变得更加精神了。

很多人担心长时间吃黑芝麻会变黑，这种说法是没有依据的，相反的，吃黑芝麻会让我们的皮肤变得越来越好，不只是面部皮肤，而是全身的皮肤。这是因为黑芝麻中有比较多的花青素以及黄酮类成分，这两种成分对皮肤有很大的好处。每天早晨吃一小把黑芝麻，长期下去，皮肤会细嫩光滑很多。

但是需要注意的一点是，我们不能为了贪图黑芝麻的功效就狂吃，要懂得过犹不及。每天吃黑芝麻的量要控制在10g左右，不要超过20g，不然会造成脂肪摄入超标。