美白是大多数女性必生追求的一件事，冬天的时候穿着厚厚的衣服只需要做好面部防晒就可以，但到了夏天，因为穿着开始变得清凉，很多女性都会比较紧张，生怕不小心就被晒黑了。而夏天除了需要做好防晒以外，有些女性在饮食上也会格外注意，因为觉得很多食物属于感光类型的，要避免吃这类食物。那么美白又不感光食物，不感光蔬菜和水果有哪些呢？

比较常见的不感光的食物有番茄、猕猴桃、番石榴等等，蔬菜则有青菜、海带、西兰花、豌豆、土豆等等，这类食物中含有大量维生素C，有一定的抗氧化作用，可以帮助加快皮肤的新陈代谢，从而改善皮肤长斑的情况。不过饮食只能起到一个辅助的作用，不想被晒黑最关键的方法就是做好防晒工作。比如夏天的时候除了涂好防晒霜，日常外出还可以穿好防晒衣，戴上帽子、墨镜或者是打伞等等，都是比较好的防晒手段。

如果是天生皮肤比较黑，那么通过护肤品以及防晒想要变白还是比较困难的，因为这属于基本遗传类的问题，建议如果非常想变白，可以去专业正规的医院咨询一下医美的手段，看是否能够有变白的方法。