减肥已经成为了人们茶余饭后的一种家常话题，人们之所以肥胖就是因为平时摄入了一些高热量的食物，加之自己的运动量比较少，所以就会出现肥胖的症状，那么去脂肪吃什么东西最快最有效，吃什么东西可以排油减脂肪？

1、山楂。山楂能够帮助消化积食，促进人体的消化功能，在消化吸收肉类食物的时候效果是比较明显的，而且山楂也可以降低血脂，帮助身体燃烧脂肪。

2、苹果。热量比较低，苹果中的膳食纤维也比较多，能够起到帮助排便的作用，帮助身体排出脂肪，缓解体重，当然苹果的还有一个作用，就是能够让肤更加亮白有光泽。

3、蔬菜。新鲜蔬菜中含有的膳食纤维比较多，日常中大家可以多吃一些新鲜的蔬菜，少吃肉食，这样就可以帮助身体排出毒素，促进排便，对于减肥来说也是很好作用的。

4、淮山药。能够保持血管的延展性，并且防止动脉硬化等等一些疾病出现，淮山药还有防止肥胖的作用，其中的多巴胺成分，能够起到软化血管的作用，并且还可以促进血液循环，对于减肥也是有帮助的。