肝脏是人体比较重要的器官，当下的人吃的东西比较杂，所以肝脏常出现不适的情况。对于大家来说，需要经常吃一些养肝护肝的食物，让身体更加健康。如果想了解十大最养肝的食物，可以通过下文了解养肝护肝的食物有哪些。

经常吃大蒜，可以排除体内的毒素。经常吃葡萄柚，可以清除肝脏中的毒素，减少得病的几率。甜菜中含有的生物类黄酮比较多，可以提高肝脏功能。绿色蔬菜可以中和食物当中的金属物质，中和化学物质，减少农药残留，可以更好的保护肝脏。

绿茶中含有的茶酚，可以提高肝脏的功能。鳄梨中含有谷胱甘肽，可以过滤有害物质，让肝脏更健康。十字花科蔬菜中含有的芥子油苷比较多，加速机体消化酶的分泌。柠檬中含有的维生素c比较多，可以清除有害物质，帮助消化。姜黄是一种调料，但是可以帮助消化脂肪，刺激胆汁分泌。核桃中含有的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸比较多，可以清除有害物质，保护肝脏。

养肝护肝的食物就是以上这些，可以作为参考，对大家来说，需要多吃蔬菜、水果，食物多样化才能让身体更健康。