一袋雪莲冰块的热量不高，通常75克一袋的雪莲雪糕热量只有18大卡，其他营养成分的含量是碳水化合物的含量是4.5克，脂肪、纤维素以及蛋白质都是没有的。少量吃是不容易长胖的，但如果一次性吃太多的话，也可能会导致长胖。市面上的雪莲冰种类多，但基本上配方都比较简单，主要是柠檬水加糖精制作而成。

要想避免长胖，饮食要注意这些：

1、多吃水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴笋等，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，能促进体内多余脂肪的排出，还能给身体补充大量的维生素。少吃肉类，这里的肉类指的是偏肥、油腻的肉，可以吃牛肉、鸡肉等，其都含有丰富的蛋白质。

2、控制饮食的量，不要暴饮暴食，每顿饭可以吃到七分饱，再配合运动。

3、避免吃烧烤、油炸类的食物，饮食以清淡为主，还有含糖量较高的食物也不要吃，比如蛋糕、巧克力等。

【提示】

要注意的是，雪莲冰块多吃的话会导致腹泻、腹痛等不适，如果是体寒的朋友，更要少吃，不然会加重身体负担。