雪糕的热量并不算很高，正常情况下，一支50克~150克的雪糕的热量为一百到三百大卡，接近于100克~260克米饭热量，即0.5碗到1.5碗米饭（100g米饭：116大卡，一碗：200克左右）。就算是雪糕的热量比较低，但还是要少吃一点，此外，最好是选择一些热量低的雪糕。

雪糕的热量虽然是比较低，但却属于很容易导致肥胖的食品，这是因为雪糕含油和含糖量是比较高的，而糖和油皆是引起肥胖的根源，1g糖≈4千卡。含有丰富油脂、糖的食品是很容易引起身体内堆积脂肪的，这会使脂肪细胞增值、增大，从而使人变胖。

为什么吃雪糕容易长胖？

1、甜食会刺激食欲。雪糕内有许多糖分，而我们身体里的味觉细胞中有很多甜味受体，当吃完含糖量高的雪糕后，甜味会通过神经传导，给人愉悦、快乐的感觉，进而让我们会吃得更多。

2、雪糕吃了无饱腹感。一份雪糕一般都不是很多，并不可以让人有饱腹感，然而只吃一份可能还没吃够，会想继续吃，就会吃好几份，从而导致过量食用。

3、雪糕升糖指数比较很高。。雪糕的原材料一般都有糖、油、水，升糖指数是比较高的，吃完雪糕后容易使体内血糖升高，使胰岛素大量分泌，迅速将血糖转化为脂肪，进而让人变得肥胖。

4、雪糕内含有大量饱和脂肪酸。雪糕里面的糖、油（比如植脂末、人造奶油、精炼植物油等）都是含有大量饱和脂肪酸，还会有较少的反式脂肪酸，这些东西都是会使人变得肥胖的。

按照性别、肌肉含量不同得知，要想消耗一百大卡热量做以下运动（其一）所要花费的时间表为：

  游泳 慢跑 跳操 打羽毛球 俯卧撑 男性 11分钟 15分钟 18分钟 20分钟 20分钟 女性 13分钟 18分钟 21分钟 24分钟 24分钟