防沉迷系统可以在“实名注册和防沉迷系统”绑定成年人身份证进行解除。 具体操作步骤如下

qq实名认证：

1、首先打开QQ，进入QQ主页面

2、点击头像，

3、点击QQ钱包，

4、进入QQ钱包页面

5、点击右上角的设置按钮，

6、点击选择实名认证

 

微信实名认证：

1、打开微信，点击我，

2、选择支付，进入页面

3、点击右上角的三点图标

4、实名认证，立即认证，同意，

5、输入身份证信息，按提示操作完成即可